科學養生

胡大一教授的運動定律

胡大一教授的運動定律

著名心血管專家胡大一教授最早在中國推廣有氧運動,并且親自走出了一套運動“定律”。

11萬步。走路是最可操作、最容易實現的有氧運動。胡大一每天隨身帶上計步器,堅持1天走10000步。并且得出了走路是最可操作、最容易實現的有氧運動的結論。他認為,走路是最好的運動方式之一。對老年人來說,走路對關節、肌肉的傷害小。另外,對高血壓、心力衰竭、患過心肌梗死、做過支架病情剛剛穩定的病人來說,走路比跑步、爬山風險小。

1357定律。胡大一教授還總結出1357定律。所謂運動量指的都是心率上的,心率越快表示運動量越大。這里有個1357定律:“1”指1天堅持運動1次;“3”指連續運動不小于30分鐘,如果一次做不到30分鐘,分成兩次、三次做都行;“5”是一個星期運動5天;“7”就是運動量,即170減年齡,如70歲的人心率就是17070。

零吸煙、管好嘴、邁好腿、好心態。在日常生活中,胡大一提倡“零吸煙、管好嘴、邁好腿、好心態”。他說,作為心血管醫生,并不希望給病人多放幾個支架,而是要提倡健康的生活方式。希望人們通過運動和健康的生活方式,從根本上預防心血管及其他疾病。(摘自《北京日報》)

 

大富豪棋牌app下载 幸运赛车开奖网址 福建快3三开奖结果今天 六肖中特结果 凡游棋牌快乐真人麻将下载 澳大利亚股票行情查 金七乐四川开奖结果 幸运赛车开奖网 梦幻国际棋牌app 下载 重庆幸运农场号码规律 gpk钱龙捕鱼去哪里玩